Упражнение для спины «золотая рыбка» подходит для любого возраста. Его можно включать в утреннюю зарядку ребенка. С младенческого возраста необходимо укреплять детский позвоночник, в противном случае нарушения в осанке ухудшают циркуляцию крови, что провоцирует появление большого количества заболеваний в нашем организме. Это легко, особенно с правилами здорового позвоночника по программе тренировок японского целителя Кацудзо Ниши и его простой, уникальной технике профилактики заболеваний спины.
Содержание статьи
Здоровый сон и утренняя гимнастика
Данные правила необходимо выполнять ежедневно:
- Для правильного расположения позвоночник, необходимо спать на твердой ровной постели.
У того, кто спит на мягкой постели позвонки принимают неправильную форму, зажимая при этом сосуды спины и нервные окончания. Вследствие этого внутренние органы недополучат питания. Каждый позвонок при неправильном расположении тем, либо иным образом оказывает влияние на работу человеческого организма. На твердой же постели позвоночник находится в прямом положении, что улучшает питание и кровообращение всего организма. Сон на твердой ровной постели полностью расслабляет мышцы тела, что помогает организму распределить вес равномерно относительно вертикальной плоскости, венозные сосуды в данном положении работают более активно. Так же, перед сном рекомендуется растягивать позвоночник выполняя потягивания ногами и руками, то в одну сторону, то в другую.
- Необходимо строго наблюдать за положением осанки.
Для этого нужно отодвинуть плечи назад, подбородок приподнять, глаза поднять вверх, данное положение осанки является самым правильным. Следует зафиксировать спину в таком прямом положении и повторять данные несложные действия, каждый раз, когда мышцы расслабляются, и позвоночник принимает неправильную форму. По прошествии времени мышцы спины уже без постоянной стимуляции и самоконтроля будут держать позвоночник в прямом положении.
Читайте также: упражнение для позвоночника крокодил
- Спать необходимо на жёсткой подушечке-валике, подложенном под шейные позвонки.
Так как область шеи является самой подвижной и мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, твердый валик помогает фиксировать правильное положение позвонков шеи, давая при это возможность мышцам расслабится и улучшить кровообращение. Сон на твердом валике выравнивает расположение перегородки носа, воздух поступает в организм в должном объёме, что насыщает головной мозг необходимым количеством кислорода. А так как все внутренние органы рефлекторно связаны с головным мозгом, соответственно такое положение позвоночника оказывает в оздоравливающее действие на весь организм в целом. К тому же данное положение спины позволяет даже при небольшом режиме сна, чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
- Нет смысла посещать мануального терапевта, если не выполнять гимнастику.
После вправки позвоночников на свои места и при дальнейшем неправильно отношение к своему физическому здоровью, смещения и болезненные ощущения вновь возвращаются. Без регулярных упражнений и профилактики болезней спины, помощь костоправов и мануальных врачей не будет столь эффективной.
- Для правильной работы всего организма необходимо принимать контрастный душ – поры раскроются и из тела выйдут токсины
Дольше 10 минут принимать горячий душ не рекомендуется, так как вместе с токсинами организм начинает терять и важные микроэлементы. В случае если чередовать горячую и холодную воду, то горячая раскрывает поры удаляет все вредные элементы из организма, а холодная, закаляя организм активизирует работу надпочечников, которые в свою очередь способствуют направлению всех самые полезные микроэлементы к центру каждой клеточки тела.
Узнайте: как сделать тренажер для спины своими руками
- Необходимо выполнять несложную зарядку для выправления смещения позвонков ежедневно.
Самое эффективное упражнение по системе Кацудзо Ниши является «Золотая рыбка». Ниже мы приведем подробное описание как выполнять данное упражнение и какую пользу регулярные занятия приносят нашему организму.
Техника выполнения упражнений
Техника выполнения упражнения Золотая Рыбка: Ложимся на пол спиной, вытягиваем руки над головой, ноги лежат прямо, носки немного раздвинуты, смотрят наверх, пятки прижатый к полу. На первом этапе необходимо произвести растяжку мышц спины, что мы для этого делаем следующие.
- Пятку правой ноги тянем от себя, одновременно правую руку также начинаем тянуть в противоположную сторону от себя. В течение десяти секунд растягиваем мышцы правой стороны тела, затем переходим к растяжке левой части спины, для этого левую пятачку тянем от себя, параллельно левую руку тянем тоже от себя и считаем до 10. Данное упражнение необходимо выполнить не менее 5 раз.
- Далее обе руки сгибаем в локтевом суставе и ладошками верх подкладываем под голову. Спина прямая, пятки соединены вместе, носки разведены в стороны. Затем ногами начинаем выполнять движения из стороны в сторону, как будто вращаем хвостом рыбки. Такая вибрация нам дает возможность высвободить капилляры, улучшить кровообращение и циркуляцию всех жидкостей, которые есть в нашем организме. По времени упражнения рекомендуется выполнять две минуты. Смотрите видео:
- Более подробно об упражнениях для укрепления мышц спины
Согласно отзывам, если каждый день посвящать немного времени для выполнения комплекса упражнений «Золотая рыбка» можно исправить подвывихи позвоночника, выпрямить осанку, оздоровить организм, восстановить работу всех внутренних органов, особенно со стороны пищеварения, справиться с нервным напряжением, стимулировать более активную деятельность мозга и даже похудеть. Впоследствии чего вы будете постоянно чувствовать молодость и легкость во всем теле и продлите жизнеспособность своего организма.
