Йога при остеохондрозе шейного отдела

Йога при остеохондрозе шейного отдела – неплохая альтернатива современной медицине. Хоть врачи и расходятся во мнениях, касательно эффективности йоги при этих болезнях, но все же доказано что она позволяет снять спазмы и другие симптоматические проявления повреждения и развития дегенеративных процессов в суставах.

H1 йога при остеохондрозе шейного отдела

Как выполнять упражнения

Для того чтобы йога при шейном остеохондрозе помогла в лечение и профилактике остеохондроза необходимо выполнять упражнения правильно:

  1. Старайтесь максимально прогнуть поясницу и удерживать её в таком состоянии во время выполнения любого упражнения на спину, даже если оно рассчитано на укрепление шейных позвонков.
  2. Шея должна всегда быть прямой, а взгляд перед собой. Этим вы снизите ассиметрию и позволите мышцам занять их естественное расслабленное положение.
  3. Выполняйте все упражнения в предельно медленном темпе для снятия части нагрузок.
  4. Используйте рекомендации квалифицированного мастера для того чтобы отточить каждую асану в отдельности.

Паривритта Триконасана

Для того чтобы правильно выполнить это упражнение, необходим брусок или другая опора. Для начала станьте прямо, ноги на максимально доступной ширине, при которой ступни будут соприкасаться с полом. После чем скрутитесь левой рукой к правой ноге, удерживая спину в прямом прогибе, настолько насколько это возможно. Постарайтесь удержать ту позу в течение 30 секунд. После чего возьмите другую руку и другую ногу и повторите.

Рекомендуется повторять это упражнение не меньше 50 наклонов на каждую ногу при лечении позвоночника в особенности шейного остеохондроза.

Уттиха паршваконасана

Уттиха паршваконасана – это еще одно упражнение, которое может сильно помочь при лечении шейного остеохондроза.  Уттиха паршваконасана избавляет от сутулости – укрепляет мышечный корсет мышц хребта, и что самое главное тонизирует сосуды шейного отдела позвоночника, что приводит к замедлению дегенеративных процессов. Уттиха паршваконасана выполняется также как паривритта триконасана, только без скручиваний торса накрест.

Уттиха паршваконасана – отличное упражнение новичков, которое можно освоить за несколько недель, и уже тогда начать помогать своему позвоночнику.

Как помогает

К сожалению, без правильного питания, соблюдения режима дня, выполнения комплекса упражнений, и очень часто без операции – йога при остеохондрозе поясничного отдела неспособна помочь в лечение дегенеративных процессов связанных общим названием остеохондроз. Однако, она сможет замедлить разрушительные процессы и вовсе их остановить, а гибкость позвонков и нервных узлов позволит не ощущать боли при движении шеей.

Однако важно понимать, что для лечения остеохондроза нужно принимать весь комплекс мер, и очень часто даже опытные врачи разводят руками, сообщая о своей неспособности вылечить эту страшную болезнь.

Комплекс асан вызван помочь решить основные проблемы связанные с шейным остеохондрозом:

  • Расслабить мышцы, которые вызывают перетирание;
  • Создать достаточный мышечный корсет который будет поддерживать шею в правильном положении не осуществляя на неё нагрузку;
  • Снять спазмы в процессе лечения шейного остеохондроза.
  • И самое главное снизить ассиметрию нагрузок на шею, которые и вызывают дегенеративные изменения.

Дополнительные рекомендации

Стоит помнить о том, что йога против остеохондроза это в первую очередь профилактическая доктрина, а значит её применение не всегда способно остановить резкие дегенеративные патологические процессы. Однако она значительно лучше помогает, если к асанам вы добавите предписание врача, а также:

  • Будете принимать контрастный душ ежедневно в течение 20 минут с упором на горячий период. Это поможет снять спазмы и облегчить болевой синдром в позвоночнике.
  • Плавание стилями баттерфляй и брасс. Они снижают нагрузку на суставы шейного отдела, но при этом помогают развить мышечный корсет. Как результат большую часть нагрузки на себя заберут мышцы, что уменьшит перетирание суставов.
  • Кардионагрузки с правильно поддерживаемой осанкой. Причем желательно чтобы это был не бег. А именно спортивная ходьба в большом темпе. Она позволяет лучше держать осанку, а значит сильнее помогает в остановке и ремиссии шейного остеохондроза.

Советуем прочитать: как правильно спать при шейном остеохондрозе?

Йога при при шейном остеохондрозе – это не панацея,  хоть она и помогает запустить регенеративные процессы. Помните о здравом рассудке, и никогда не используйте йогу для лечения критичных болезней. Ведь это даже не медицина, а комплекс упражнений для совершенствования тела. Также неспособна помочь йога при остеохондрозе грудного отдела.

польза йоги при шейном остеохондрозе

Если же вы все таки решились избавляться от последствий проблемного позвоночника при помощи йоги, найдите хорошего мастера, который знает не только как правильно выполняется та или иная асана, но и поможет.

Йога неэффективна для лечения запущенного остеохондроза, но она отлично снимает симптомы и разгружает мышцы, помогая избежать дальнейшего развития.

Современная медицина воспринимает йогу как лечебную медицину, однако полностью исключает её волшебные и целебные действия в лечение патологий требующих оперативного вмешательства скальпеля. Чаще всего, если вы занимаетесь йогой для лечения крестцового отдела позвоночника, то вы только усугубляете ситуацию, тем самым ухудшаете ваше положение на операционном столе, что грозит дополнительными проблемами и побочными эффектами в период реабилитации и последующей жизни.

Ваш отзыв на статью
comments powered by HyperComments


Что то беспокоит? Спрашивайте! Это бесплатно
Ваше имя

Ваш возраст

Выберите тему

Опишите проблему максимально подробно

Ваша электропочта:


Советуем почитать

Упражнения при ишиасе седалищного нерва

Упражнения при ишиасе седалищного нерва

Воспаление седалищного нерва может быть причиной боли в позвоночнике. Одной из причин появления ишиас является …