Йога для шеи – благо или вред?

Йога для шеи – давняя практика ведической культуры, которая в 20-ом веке практически не была востребована среди европейцев – главных почитателей и последователей этой ведической доктрины. Однако в начале двадцать первого века, когда большая часть профессий подразумевает сидячий образ жизни и значительное время проведения за персональным компьютером, йога для шейного отдела может пригодиться, дабы не получить горб к 40-ка годам.

Йога для шеи – благо или вред?

Асаны для шейного отдела

Для воздействия на шейный отдел позвоночника (в том числе для лечения остеохондроза) применяются следующие позы:

  • Тадасана. Позволяет снизить давление на основные нервные узлы, что уменьшает болевой синдром и позволяет на некоторое время вернуть подвижность.
  • Врикшасана. Изменяет положение позвонков.
  • баддха конасана. Усиливает мышечный корсет.
  • адхо мукха шванасана.
  • уттхита триконасана. Снижает давление на нервный узел.
  • урдхва мукха шванасана. Позволяет снизить давление на основные нервные узлы Шавасана – используется для смещения положения проблемных участков и позвонков
  • Вирабхадрасана. Увеличивает подвижность позвонков, позволяя избежать защемления нервов.
  • Урдхвоттанасана. Профилактика дальнейших искривлений позвонков вызванных грыжей.

Это все достаточно простые асаны, которые можно освоить и самостоятельно. Но важно помнить, что для многих из них необходим контроль техники и базовые понимания в области йоги. Поэтому если вы только недавно узнали о этой ведической восточной доктрине, и решили посвятить её изучение для лечения позвонков шейного отдела, вам все равно придется учить основы и правила выполнения техник.

Если уже имеются серьезные нарушения, то не рекомендуется заниматься самостоятельно, или противопоказано заниматься йогой вообще, вплоть до полного излечения позвонков.

Примечание: Выполняйте все асаны только под руководством мастера до тех пор, пока он не сообщит, что ваша техника идеальна. На это могут уйти годы тренировок. В противном случае, при неправильном выполнении сложных йогических поз вы рискуете заработать защемление, грыжу, искривление и другие травмы, связанные с позвоночником

Эффективность

Йога помогает во многих случаях. В частности она позволяет:

  • Выровнять искривление позвоночника шейного отдела первой степени. Обычно это достигается за счет улучшения мышечного корсета трапециевидных мышц, и увеличении гибкости позвонков, что и позволяет вправить их на место самостоятельно при помощи соответственного мышечного напряжения
  • Избежать травм позвоночника в виду повышенной гибкости. Улучшенная гибкость всех органов, мышц и связок – позволяет с легкостью переносить, падения, резкие рывки и другие малоприятные штуки.
  • Позволяет избежать гипоксии мозга. Йога увеличивает тонус мышц, а значит кровь транспортируется в большем объеме. как результат больше кислорода в шеи, который циркулирует через мозг, тем самым улучшая концентрацию внимание, и самочувствие.
  • Разрушает эффект многих вредных привычек, в т.ч. гиподинамии и курения.
  • Увеличивает тонус внутренних мышц спины, которые невозможно проработать другими способами.
  • лечит многие болезни позвоночника
  • Позволяет ускорить регенерацию после операции по удалению грыжи позвоночника.

И это далеко не полный список того, что йога способна сделать с вашим хребтом. А если не забывать о том, что эта ведическая медицинско-спортивная доктрина помогает лучше освоить и другие органы, то до сих пор не понятно, почему она не входит в курс школьной физкультуры.

Важно понимать, что в первую очередь – йога это упражнения. А значит и эффект достигается за счет растяжения связок, смещения суставов и увеличения обычно не тренируемых мышц.

Дополнительные рекомендации

Йога для шейного отдела позвоночника – конечно хороший вариант размять шею после долгого трудового дня. Она насыщает организм кислородом и позволяет предотвращать многие серьезные остео заболевания. Однако, кроме йоги желательно придерживаться:

  • Правильного режима дня. Только в этом случае регенеративные (анаболические) процессы будут преобладать над дегенеративными (разрушительными, катаболическими).
  • Придерживаться питания сбалансированного омега три жирами и белками питания.
  • Выполнять упражнения для укрепления всего позвоночного столба. Наилучшим вариантом – будет использование гиперэкстензии на специальном тренажере;
  • Ношение ортопедического корсета;
  • Не забывать про разминку шеи в течение дня.

Примечание: помните, что без разминки шеи, и правильного сидения за столом, йога не принесет весомого результата в лечении проблем, в частности искривлений плохой осанки, защемлении нервов и других патологических новообразований в шейном отделе позвоночника

Йога это конечно хорошо, однако это не панацея от всех проблем. Если вы ярый приверженец ведической доктрины лечения болезней при помощи асан, не забывайте и о классической медицине, которая в отличие от йоги продолжает развиваться и преподносить новые методы лечения. Ну а если вы используете йогические упражнения исключительно для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме, контролировать свое тело и в качестве профилактики для гиподинамии и искривления позвоночника, тогда это наилучший выбор в особенности в возрасте 30+

польза йоги для шеи

Помните, йога это доктрина не только для женщин но и для мужчин. Изучение основных асан позволит лучше понимать свое тело. И быстрее реагировать на болезни, обращаясь к врачам, когда все еще можно исправить.

Ваш отзыв на статью
comments powered by HyperComments


Что то беспокоит? Спрашивайте! Это бесплатно
Ваше имя

Ваш возраст

Выберите тему

Опишите проблему максимально подробно

Ваша электропочта:


Советуем почитать

Упражнения при ишиасе седалищного нерва

Упражнения при ишиасе седалищного нерва

Воспаление седалищного нерва может быть причиной боли в позвоночнике. Одной из причин появления ишиас является …